8/12 3940日目17.95kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、マグロの刺身

夕食

玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ