8/19 3947日目18.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、パン、チキンソテー、卵焼き、ベーコン、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの雑煮（餅、ベーコン、野菜）、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー