8/9 3937日目17.95kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、秋刀魚の竜田揚げ、ワカサギの佃煮、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメベースの玄米粥（野菜、豚肉）、昆布と椎茸の佃煮、ヒジキ、ゴボウのきんぴら、卯の花、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、アイスティ