10/1 3990日目18.50kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ピザトースト風にしたパン、チーズ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツカレー、野菜サラダ、漬物

夕食

おにぎり（チャーシューメンマ、焼き鮭、とり五目）、根菜とひじきのサラダ、漬物、ブドウジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カボチャのプリン、柚子ジュース、ナッツ