2017年10月31日火曜日

10/30 4019日目19.65kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ
夕食
巻き寿司、ワカサギの唐揚げ、シジミの佃煮、くるみと白魚の佃煮、セロリのマリネ、豆腐、ひじき、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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