10/30 4019日目19.65kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ

夕食

巻き寿司、ワカサギの唐揚げ、シジミの佃煮、くるみと白魚の佃煮、セロリのマリネ、豆腐、ひじき、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ