10/8 3997日目19.05kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、炙りサーモンとイクラのパスタ、シーフードピザ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

チャーハン、ひじき、ゴボウのきんぴら、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー