10/28 4017日目19.95kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、茄子とエリンギとひき肉のパスタ、九条ネギと秋刀魚のパスタ、野菜サラダ

夕食

玄米、豆腐、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、シジミの佃煮、みかん、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し