- 10月10日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、トマト、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、鰯ととろろの雑穀米丼、麦味噌汁、茄子の揚げびたし、漬物
- 夕食
- おにぎり2個、野菜と魚介の天ぷら、ほうれん草の胡麻和え、鶏と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
0 件のコメント:
コメントを投稿