10/9 3998日目19.20kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、アイスティ

夕食

握り寿司、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、みかん