10/19 4008日目19.30kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、クッキー、ナッツ