10/18 4007日目19.20kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、焼きそば、お好み焼き、アイスコーヒー

夕食

玄米、メカジキのソテー、野菜炒め、漬物、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、クッキー、ナッツ