10/12 4001日目18.50kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、大根おろし、漬物

夕食

餅、野菜とベーコンのスープ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、コーヒー、ナッツ