2017年10月21日土曜日

10/21 4010日目19.75kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、蒸し鶏と野菜のペペロンチーノ、ソーセージとポテトのピザ、アイスティ
夕食
玄米、サーモントラウトの刺身、ワカメと大根のサラダ、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ナッツ

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