- 10月21日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、蒸し鶏と野菜のペペロンチーノ、ソーセージとポテトのピザ、アイスティ
- 夕食
- 玄米、サーモントラウトの刺身、ワカメと大根のサラダ、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みかん、ナッツ
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