10/11 4000日目18.40kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、魚介と野菜のかき揚げせいろ

夕食

おにぎり2個、餃子、ほうれん草の胡麻和え、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、卯の花、ひじき、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し