- 10月4日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ロースカツ、野菜サラダ、アイスティ
- 夕食
- 玄米、豚肉の野菜の炒め物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ジャコと山椒の佃煮、漬物、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ナッツ、みかん
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