10/22 4011日目19.05kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

キノコの炊き込みご飯、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、シジミの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、シジミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ