10/7 3996日目19.00kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、マグロのトロのステーキ、メンチカツ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー

夕食

海苔餅、だだちゃ豆、焼き魚（鮭）、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、みかん、ナッツ