10/25 4014日目19.25kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

雑煮、リンゴ、みかん、ほうれん草の胡麻和え、ゴボウのきんぴら、豆腐、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、里芋とイカの煮物、セロリのマリネ、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー