8/12 4667日目21.80kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

チャーハン、漬物、根菜の煮物、枝豆、イカと野菜のＸＯ醤ソース和え、たたきごぼう、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ