2019年8月12日月曜日

8/12 4667日目21.80kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
チャーハン、漬物、根菜の煮物、枝豆、イカと野菜のXO醤ソース和え、たたきごぼう、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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