8/22 4677日目20.75kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、バナナ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、枝豆、味噌ベースのスープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ