8/19 4674日目19.95kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、ジャコと胡桃の佃煮、鶏の唐揚げ、筍の土佐煮、キムチ、秋刀魚の蒲焼き、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、おにぎり、ゴーヤチャンプル、海鮮サラダ、プリ刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ