8/13 4668日目22.05kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、漬物、鯵の南蛮漬け、がんもどきと根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子