8/28 4683日目20.20kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、キウイ

昼食

おにぎり、野菜ジュース

夕食

五穀粥、枝豆、漬物、大根の甘酢漬け、厚揚げと根菜の煮物、秋刀魚の竜田揚げ、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ