8/16 4671日目21.35kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、筍の土佐煮、インゲンの胡麻和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、タンドリー風チキンピラフ、バター＆カシューナッツトマトカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し