8/24 4679日目20.55kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、キウイ

昼食

雑穀米、酢納豆、漬物、イカと野菜のＸＯ醤和え、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、アサイーとヨーグルトのパフェ