8/31 4686日目20.25kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、秋刀魚の大葉包み揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ