8/3 4658日目22.80kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークと野菜のグラノーラ、豆乳

昼食

玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、根菜の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ