8/27 4682日目20.10kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、バナナ

昼食

アサリの旨煮めし弁当、漬物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、漬物、大根の甘酢漬け、枝豆、豆鯵の南蛮漬け、イカと野菜のＸＯ醤和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ