8/14 4669日目22.05kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン

夕食

玄米、漬物、秋刀魚の蒲焼き、がんもどきと根菜の煮物、キャベツの旨塩和え、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し