8/20 4675日目20.15kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースの野菜スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、バナナ

昼食

玄米と野菜のグラノーラ、豆乳、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ