8/21 4676日目20.65kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米と野菜のグラノーラ

昼食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、鯛と海老のパエリア、野菜サラダ。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ