12月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、柿

昼食

パン、野菜サラダ、海草サラダ、卯の花、ホウレンソウの白和え、チーズ、スライスハム、生ハム

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、野菜サラダ、海草サラダ、ミカン

夜9時すぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

久しぶりに生ハムを食べたけど、やっぱりしょっぱいなあ. . .