- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）＋シラス＋ゴマ、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- 外食でにしん蕎麦
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚フライあんかけ、パスタサラダ、ゴボウたたき）、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、カボチャ牛乳焼き（昨夜の残り）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2009年3月31日火曜日
3月31日の食事内容
今年に入ってからの体重の推移
今年に入ってからも、3月上旬あたりまでは 69kg から 69.5kg 近辺をうろうろしていたが、それ以降、またまた体重がストンと落ち始めた。
やはり、継続は力なり、である。
ダイエットの記録： 3/31 877日目 17.45kg 減少
- 3月31日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少
2009年3月30日月曜日
3月30日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、クロレラ
- 昼食
- ファミリーレストランのホッケ開き定食（マッシュポテト、野菜サラダ）とサラダ（野菜、刺身）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ししゃものマリネ、カボチャの牛乳焼き、コンニャクの土佐煮）、キムチ、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 3/30 876日目 17.10kg 減少
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少
2009年3月29日日曜日
3月29日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、コンブ、クロレラ
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、キムチ、シラス、タラコ、コンブ、納豆、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ジャーマンブレッド、チーズ、スライスハム、サラダ（レタス、パプリカ、大根、ニンジン、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）＋シラス＋ゴマ、ベーコン、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、ナッツ（ドライフルーツ（プルーン）、ジャーマンブレッド、チーズ
ダイエットの記録： 3/29 875日目 16.90kg 減少
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少
2009年3月28日土曜日
3月28日の食事内容
- 朝食
- ジャーマンブレッド、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ、コンブ）、ベーコン、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- 鱒寿司、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ）、キムチ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 鱒寿司、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ、豆腐）、チーズ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、ナッツ
ダイエットの記録： 3/28 874日目 16.90kg 減少
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=70.50kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少
2009年3月27日金曜日
3月27日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコン、クロレラ
- 昼食
- おにぎり3個、刺身（サーモン）、しめ鯖、筋子、キムチ、サラダ（16品目サラダ＋15品目サラダ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり2個、サラダ屋のサラダ（ブロッコリー、豆、筍、他）、筋子、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半前
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、ナッツ、和菓子1個
ダイエットの記録： 3/27 873日目 17.00kg 減少
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少
2009年3月26日木曜日
3月26日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- パン屋の菓子パンと調理パン、グレープフルーツジュース、チーズ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個半）、スライスハム、キムチ、豆腐、昨夜の煮魚の残り、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）
ダイエットの記録： 3/26 872日目 17.05kg 減少
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少
2009年3月25日水曜日
3月25日の食事内容
- 朝食
- ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- おにぎり2個、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、サラダ（エビ、レタス、他）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（煮魚（赤魚）、ポテトサラダ（ポテト、ニンジン、キュウリ、他）、竹輪磯部揚げ）、サラダ（16品目サラダ＋30品目サラダ）、キムチ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）
ダイエットの記録： 3/25 871日目 17.20kg 減少
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少
2009年3月24日火曜日
3月24日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ
- 昼食
- 寿司屋のいかわっぱ飯（茶飯、イカ姿煮、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、卵、鮭、アナゴ、ホタテ、他）、サラダ屋のサラダ（エビ、ポテト、ソラマメ、レッドアーリー、他）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、昨日の残りの焼き魚（サバ）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）
ダイエットの記録： 3/24 870日目 17.30kg 減少
- 3月24日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少
2009年3月23日月曜日
3月23日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ジャーマンブレッド、30品目サラダ、チーズ、スライスハム、クロレラ
- 昼食
- サラダ屋の茶そばとサラダ（じゃこ、ダイコン、他）、パン屋のサラダ（トマト、豆、チーズ、水菜、他）（ポテト、レタス、ニンジン、他）と菓子パン、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、肉じゃが）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 3/23 869日目 17.30kg 減少
- 3月23日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少
2009年3月22日日曜日
3月22日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- ライ麦全粒粉のジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、クロレラ
- 昼食
- バッテラ、握り寿司、菜の花サラダ、クロレラ、大麦若葉、葛餅
- 夕食
- きな粉餅（黒ゴマ黒豆きな粉）、30品目サラダ＋タマネギ、ヨーグルト、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）
ダイエットの記録： 3/22 868日目 16.80kg 減少
- 3月22日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少
2009年3月21日土曜日
3月21日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、エリンギ、シイタケ、タマネギ、ベーコン）、クロレラ
- 昼食
- ジャーマンブレッド、スライスハム、ベーコン、チーズ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚）、焼き魚（サーモン）、サラダ（30品目サラダ、タマネギ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）
ダイエットの記録： 3/21 867日目 16.95kg 減少
- 3月21日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少
2009年3月20日金曜日
3月20日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、クロレラ
- 昼食
- デルバのジャーマンブレッド "5 Grain Bread"（全粒粉ライ麦、全粒粉小麦、カラス麦、大麦、キビ）スライスハム、チーズ、ポテトサラダ（レタス、ニンジン、他）、サラダ（オクラ、山芋、もずく、他）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅2個（チーズ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ＋魚肉ソーセージ、インスタントの味噌汁
- 夜8時すぎ
- ハーブティ
- 間食
- リンゴ、ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）
ダイエットの記録： 3/20 866日目 16.85kg 減少
- 3月20日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少
2009年3月19日木曜日
3月19日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、クロレラ
- 昼食
- サラダ屋の茶そば（山芋、ニンジン、オクラ、卵、他）とサラダ（ゴボウ、シラス、水菜）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- あずき粥（シイタケ、エリンギ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、焼き魚（昨日の残りのサバ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時すぎ
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ナッツ、リンゴ、ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）
ダイエットの記録： 3/19 865日目 16.95kg 減少
- 3月19日朝
- 前夜就寝前=69.95kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少
2009年3月18日水曜日
3月18日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、魚肉ソーセージ、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- 釜上げシラス丼（シラス、イクラ、卵、他）、刺身（マグロ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、キムチ、梅干し、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（焼き魚（サバ）、野菜卵とじ（シメジ、ニンジン、タマネギ、他）、白滝のタラコ和え）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）＋コンブ、キムチ、ししゃも南蛮漬け（昨日の残り）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、プルーン）
ダイエットの記録： 3/18 864日目 16.80kg 減少
- 3月18日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=14.0%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少
2009年3月17日火曜日
3月17日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、30品目サラダ、クロレラ
- 昼食
- おにぎり3個、サラダ屋の野菜とポテトのサラダと生ハムのマリネ、キムチ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当（わかさぎの南蛮漬け、白和え（ホウレンソウ、コンニャク、ニンジン）、山芋）、キムチ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ダイコン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、キュウリ）、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半過ぎ
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ
ダイエットの記録： 3/17 863日目 16.20kg 減少
- 3月17日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=69.40kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.19
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少
2009年3月16日月曜日
3月16日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンを飲む
- 朝食
- イングリッシュマフィン2個、スライスハム、チーズ、ベーコン、ハンペン、コンブ、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- パン屋のサンドイッチ、菓子パン、調理パン、サラダ屋のサラダ（エビ、レタス、ブロッコリー、きぬさや、卵、他）、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- お粥（30品目サラダを混ぜた）、焼き魚（サーモン）、キムチ、梅干し、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 3/16 862日目 16.55kg 減少
- 3月16日朝
- 前夜就寝前=70.05kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少
2009年3月15日日曜日
3月15日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、ハニーレモン
- 昼食
- 昨夜のお粥の残り、キムチ、マグロの刺身、小松菜おひたし、ブロッコリー、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- お粥（15品目サラダを混ぜた）、キムチ、豆腐、15品目サラダ、焼き魚（サーモン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー）、リンゴ、ナッツ
ダイエットの記録： 3/15 861日目 16.95kg 減少
- 3月15日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.95kg減少
2009年3月14日土曜日
3月14日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、クロレラ
- 昼食
- おにぎり2個、キムチ、サラダ専門店のサラダ（エビ、ブロッコリー、きぬさや、グリーンピース、卵、他）、スライスハム、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- お粥（ニンジン、ダイコン、ナメコ、エリンギ、シイタケ）、小松菜のおひたし、ブロッコリー、サラダ専門店の30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、ブルーベリー、干しブドウ）、ナッツ
ダイエットの記録： 3/14 860日目 16.65kg 減少
- 3月14日朝
- 前夜就寝前=70.25kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少
2009年3月13日金曜日
3月13日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、クロレラ
- 昼食
- お粥（ダイコン、シイタケ、エリンギ、ナメコ、ミョウガ、ホウレンソウ、卵）、豆腐、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 切り餅2個（大根おろし）、キムチ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ、コンブ）、豆腐、煮物の残り、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 3/13 859日目 16.20kg 減少
- 3月13日朝
- 前夜就寝前=70.15kg
- 今朝起床時=69.40kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=23.19
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少
2009年3月12日木曜日
3月12日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナー、インゲン、卵）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、クロレラ
- 昼食
- おにぎり小5個、春雨酢の物、ゴマ和え（レンコン、ゴボウ、タケノコ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、きぬさや）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、刺身（マグロ、タイ、サーモン、ホタテ）、煮物（がんも、シイタケ、ニンジン、タケノコ）、キムチ、卯の花、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ナッツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ、ブルーベリー）、ナッツ
ダイエットの記録： 3/12 858日目 16.30kg 減少
- 3月12日朝
- 前夜就寝前=70.65kg
- 今朝起床時=69.30kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.15
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少
2009年3月11日水曜日
3月11日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 16品目サラダにコンブを追加）、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、キムチ、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ、16品目サラダ、コンブ、魚肉ソーセージ、スライスハム、インゲン）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（キャベツ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、炒め物（タマネギ、ピーマン、シイタケ、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、キャベツ）、キムチ、もろきゅう、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、ブルーベリー、ナッツ、ドライフルーツ（ブルーベリー、干しブドウ）
ダイエットの記録： 3/11 857日目 16.35kg 減少
- 3月11日朝
- 前夜就寝前=70.50kg
- 今朝起床時=69.25kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=23.14
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少
2009年3月10日火曜日
3月10日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダ）、キムチ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（焼き魚（鮭）、根菜と鶏肉の煮物、カボチャ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダにコンブを追加）、キムチ、リンゴ、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ、ヨーグルト
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ブルーベリー、ドライフルーツ（干しブドウ、ブルーベリー）、乾燥納豆
ダイエットの記録： 3/10 856日目 16.20kg 減少
- 3月10日朝
- 前夜就寝前=69.95kg
- 今朝起床時=69.40kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=23.19
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少
2009年3月9日月曜日
ダイエットの記録： 3/9 855日目 15.80kg 減少
- 3月9日朝
- 前夜就寝前=70.70kg
- 今朝起床時=69.80kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.32
- ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少
2009年3月8日日曜日
3月8日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン、ニラ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、ホウレンソウのおひたし、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、プルーン、干しブドウ）
ダイエットの記録： 3/8 854日目 15.70kg 減少
- 3月8日朝
- 前夜就寝前=70.85kg
- 今朝起床時=69.90kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.36
- ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少
2009年3月7日土曜日
3月7日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、クロレラ
- 昼食
- パン屋の調理パンと菓子パン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 外で買ってきた五目わっぱ飯（茶飯、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、わらび、ぜんまい、姫竹、錦糸卵、栗、シイタケ、エビ、ホタテ、他）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、キムチ、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、干しブドウ、プルーン）、ナッツ、干し納豆
ダイエットの記録： 3/7 853日目 16.20kg 減少
- 3月7日朝
- 前夜就寝前=70.80kg
- 今朝起床時=69.40kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.19
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少
2009年3月6日金曜日
3月6日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、トマト、クロレラ
- 昼食
- 16穀米弁当（焼き魚（サバ）、煮物、カキフライ、他）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、キムチ、スライスハム、大麦若葉、クロレラ、リンゴ
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、キムチ、豆腐、ホウレンソウのおひたし、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン、ブルーベリー、干しブドウ）
ダイエットの記録： 3/6 852日目 15.95kg 減少
- 3月6日朝
- 前夜就寝前=70.60kg
- 今朝起床時=69.65kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.27
- ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少
2009年3月5日木曜日
ダイエットの記録： 3/5 851日目 16.40kg 減少
- 3月5日朝
- 前夜就寝前=70.65kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少
2009年3月4日水曜日
ダイエットの記録： 3/4 850日目 16.15kg 減少
- 3月4日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.45kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.20
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少
2009年3月3日火曜日
3月3日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、糠漬（キュウリ）のミョウガ和え、トマト、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、クロレラ、ハニーレモン
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、コンブ）、魚肉ソーセージ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（アジ、マグロ、エンガワ）、サラダ（ゴボウ、シラス、水菜、筍）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、ナッツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）
ダイエットの記録： 3/3 849日目 16.05kg 減少
- 3月3日朝
- 前夜就寝前=70.80kg
- 今朝起床時=69.55kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=23.24
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少
2009年3月2日月曜日
3月2日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ、切りコンブ）、糠漬（キュウリ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- ちらし寿司弁当、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ）、サラダ（ダイコン、水菜、パプリカ）、糠漬（キュウリ）、ポテトサラダ、リンゴ、ミカン、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- 宅配の弁当（サンマの生姜煮、炒り豆腐、みぞれ酢和え）、筑前煮のサラダ、サラダ（マグロ、アスパラ、筍）、糠漬（キュウリ）とミョウガの和物、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリースプラウト、キュウリ、レッドアーリー、ミョウガ、セロリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、ナッツ、ミカン
ダイエットの記録： 3/2 848日目 16.10kg 減少
- 3月2日朝
- 前夜就寝前=70.65kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少
2009年3月1日日曜日
ダイエットの記録： 3/1 847日目 16.30kg 減少
- 3月1日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=69.30kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.15
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少
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