「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 9月 2009

2009年9月30日水曜日

9月30日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食: 菓子パン1個、チーズ、スライスハム、サラダ（16品目サラダ、コンブ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（サワラ）、ヒジキ、酢の物）、サラダ（16品目サラダ、コンブ）、豆腐、たくあん、じゃこ、リンゴ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/30 1060日目 17.30kg 減少

9月30日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

9月29日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、豆類）、卵焼き、炒めたブロッコリー、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（サバ）、サラダ（16品目サラダ、コンブ）、たくあん、大麦若葉。
夕食: ビール、バーボン、温野菜サラダ、シュウマイ、刺身、他
就寝前: ハチミツ

2009年9月29日火曜日

ダイエットの記録： 9/29 1059日目 17.50kg 減少

9月29日朝

前夜就寝前=68.50kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月28日月曜日

9月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜サラダ（野菜、オクラ、豆類）
昼食: 五目釜飯、キムチ、タクアン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、エビフライ、キャベツ、すき昆布と厚揚げの煮物、青菜のしめじ和え）、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ

ダイエットの記録： 9/28 1058日目 17.65kg 減少

9月28日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

9月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、16品目サラダ
昼食: 外食でご飯（雑穀米）、スープ（ジャガイモ、鶏肉、しめじ）、各種煮豆、野菜スティック（ニンジン、大根、キュウリ）、卯の花、納豆、小魚の南蛮漬け、豆腐、こんにゃく、ゴーヤの佃煮、パスタ、グレープフルーツ
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、豆類）、茹でたブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ

2009年9月27日日曜日

ダイエットの記録： 9/27 1057日目 18.40kg 減少

9月27日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

2009年9月26日土曜日

9月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、コンブ
昼食: 中華料理屋で、ビール（中ジョッキ1杯）と中華料理
夕食: ご飯（白米）、刺身（サーモン、タコ）、茹でたインゲン、ナスとミョウガの塩もみ、糸こんにゃくと鰹節の煮物、ゴボウの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/26 1056日目 18.10kg 減少

9月26日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月25日金曜日

9月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（16品目サラダ、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆、鰹節、海苔）、キムチ、16品目サラダ、にぼし、梨、大麦若葉
夕食: おにぎり2個、刺身（サンマ）、キムチ、糠漬け（キュウリ、ニンジン、ナス）、サラダ（しめじ、キュウリ、タマネギ、他）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/25 1055日目 18.25kg 減少

9月25日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年9月24日木曜日

9月24日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ（16品目サラダ、オニオンスライス、ニンジン）、トマト
昼食: イングリッシュマフィン1個、カボチャ煮、スライスハム、チーズ、だだちゃ豆、にぼし、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、ししゃも南蛮漬け、さつまいものきんぴら、根菜と麩の煮物）、キムチ、16品目サラダ、コンブ、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/24 1054日目 18.10kg 減少

9月24日朝

前夜就寝前=68.55kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月23日水曜日

9月23日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、トマト、ヨーグルト
昼食: チャーハン、キムチ、大麦若葉
夕食: ご飯（雑穀米）、キムチ、炒め物（ナス、エリンギ、シイタケ）、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: リンゴ、ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録： 9/23 1053日目 18.30kg 減少

9月23日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=16.9%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年9月22日火曜日

9月22日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、インゲンのバター炒め、16品目サラダ、にぼし、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、トマト、梨、大麦若葉
夕食: 外食で、ナスときのことベーコンのパスタ、スモークサーモンの野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録： 9/22 1052日目 18.50kg 減少

9月22日朝

前夜就寝前=68.50kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年9月21日月曜日

9月21日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ
昼食: ご飯（白米）、焼魚（サーモン、ブリ）、炒め物（タマネギ、ベーコン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、キムチ、大麦若葉
夕食: 外食でご飯（白米）、味噌汁、焼魚（サンマ）、温野菜（しめじ、かぼちゃ、キャベツ、ニンジン）、肉じゃが。その後地階で豆乳黒酢
就寝一時間前: ハチミツ
間食: 梨、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 9/21 1051日目 18.60kg 減少

9月21日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.00kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年9月20日日曜日

9月20日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 納豆餅（切り餅1個、納豆、鰹節、海苔）、茹でたインゲン、キムチ、サラダ（ニンジン、オニオンスライス）、トマト、大麦若葉
夕食: おこわ、豆腐、刺身（トロ、マグロ赤身、サーモン、イカ、白身魚）、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし、葛餅

ダイエットの記録： 9/20 1050日目 18.65kg 減少

9月20日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年9月19日土曜日

9月19日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、キュウリ、タマネギ、ニンジン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食で菓子パン、豆サラダ（各種豆、レタス、他）、リンゴジュース
夕食: 外食でタコとアスパラのカルパッチョ、スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、レタス、他）、アイスティ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ドーナツ、缶コーヒー

ダイエットの記録： 9/19 1049日目 18.20kg 減少

9月19日朝

前夜就寝前=68.00kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月18日金曜日

9月18日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 菓子パン、チーズ、だだちゃ豆、リンゴ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭ちらし、揚げだし豆腐、野菜サラダ、オレンジ）、サラダ（レタス、ニンジン、タマネギ、キュウリ）、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/18 1048日目 18.10kg 減少

9月18日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月17日木曜日

9月17日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食で、ご飯（雑穀米）、野菜のポトフ、各種生野菜、ゴーヤチャンプル、ゴーヤ佃煮、コンニャク、コンブ煮、納豆、豆腐、ナスあげびたし、ヨーグルト、梨、グレープジュース、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、焼き魚（金目鯛開き半分）、茹でたアスパラ、茹でたインゲン、ナムル（ニンジン）、タラコ、野菜スティック（キュウリ、ニンジン）、だだちゃ豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/17 1047日目 18.60kg 減少

9月17日朝

前夜就寝前=67.95kg
今朝起床時=67.00kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年9月16日水曜日

9月16日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食: ご飯（白米）、ナス味噌炒め、30品目サラダ、糠漬け（ナス、ニンジン、キュウリ）、キムチ、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、刺身（イナダ、サーモン）、サラダ（30品目サラダ、オニオンスライス）、糠漬け（ナス、ニンジン、キュウリ）、ナス味噌炒め、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/16 1046日目 18.20kg 減少

9月16日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月15日火曜日

9月15日の食事内容

朝食: ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食: ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、オニオンスライス）、温野菜（キャベツ、ニンジン）、もろきゅう、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、鮭照り焼き、炒め物（ビーフン、豚肉、ニンジン、他）、胡麻豆腐）、糠漬け（キュウリ、ナス、ニンジン）、胡麻豆腐、サラダ（ブロッコリー、イカ、エビ、トマト、青菜、アスパラ、パプリカ）、キムチ、ブルーベリー
就寝一時間前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ少々、クッキー少々、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/15 1045日目 17.90kg 減少

9月15日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年9月14日月曜日

9月14日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、30品目サラダ、バナナ
昼食: 巻き寿司（鉄火、納豆、イカ、ねぎとろ）、30品目サラダ、バナナ、菓子パン1個、大麦若葉
夕食: 菓子パン、チーズ、スライスハム、30品目サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/14 1044日目 17.65kg 減少

9月14日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=14.5%
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年9月13日日曜日

9月13日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、シイタケ、キャベツ、ベーコン）、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食: 外食でベトナム料理のフォーと生春巻、豆乳。帰宅後大麦若葉
夕食: おにぎり2個、焼き魚（ブリ）、サラダ（レタス、レッドアーリー、生ハム、他）、胡麻豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、梨

ダイエットの記録： 9/13 1043日目 17.95kg 減少

9月13日朝

前夜就寝前=68.65kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年9月12日土曜日

9月12日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、温野菜（キャベツ、ニンジン）、炒め物（シイタケ、エリンギ、キャベツ、ニンジン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食: パスタ（ミートソース）、茹でたインゲン、キムチ、じゃこ、大麦若葉、梨
夕食: 菓子パン、サラダ（オニオンスライス、ニンジン、ミョウガ、トマト）、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/12 1042日目 18.20kg 減少

9月12日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月11日金曜日

9月11日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食でホッケ開き定食（ご飯（十穀米）、味噌汁、焼き魚（ホッケ開き）、漬物、あら煮、野菜サラダ）、海鮮サラダ（野菜サラダ、サーモンとまぐろの刺身）、イカ一夜干し、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉トマトソース煮、五目きんぴら、大学芋）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/11 1041日目 17.50kg 減少

9月11日朝

前夜就寝前=69.50kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月10日木曜日

9月10日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、30品目サラダ
昼食: おにぎり3個、煮物（コンニャク、厚揚げ、里芋、他）、キムチ、たくあん、べったら漬け、菜の花からし和え、刺身（マグロ）、大麦若葉、バナナ
夕食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、茹でたインゲン、キムチ、じゃこ、ナスの漬物、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 9/10 1040日目 17.75kg 減少

9月10日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月9日水曜日

9月9日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 菓子パン半分、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、30品目サラダ
昼食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（金目鯛開き）、オニオンスライス、炒め物（タマネギ、キャベツ、ニンジン、ベーコン、エリンギ、シイタケ）、30品目サラダ＋ニンジンスティック、たくあん、べったら漬け、キムチ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、青菜おひたし）、たくあん、べったら漬け、しじみ佃煮、ブロッコリー、キムチ、30品目サラダ、ナス漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、バナナ

ダイエットの記録： 9/9 1039日目 17.45kg 減少

9月9日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=14.0%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

9月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、チーズハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（アジ開き）、オニオンスライス、温野菜（ニンジン、キャベツ）、茹でたインゲン、もろきゅう、たらこ、らっきょう、しじみ佃煮、たくあん、べったら漬け、大麦若葉、梨
夕食: おにぎり2個、サラダ（タコ、青菜、ブロッコリー、他）、べったら漬け、たくあん、キムチ、もろきゅう
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし

2009年9月8日火曜日

ダイエットの記録： 9/8 1038日目 17.25kg 減少

9月8日朝

前夜就寝前=69.35kg
今朝起床時=68.35kg
体脂肪率=14.1%
BMI=22.84
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年9月7日月曜日

9月7日の食事内容

朝食前: 大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、茹でたインゲン、ベーコンエッグ
昼食: 茶巾寿司、太巻き、サンマの押鮨、納豆巻、梨、わけぎとホタテのヌタ、たくあん、らっきょう、べったら漬け、大麦若葉
夕食: 太巻きの残り、納豆餅（切り餅2個）、温野菜（ニンジン、キャベツ）、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: 野菜チップス、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/7 1037日目 17.40kg 減少

9月7日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.20kg
体脂肪率=14.6%
BMI=22.79
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年9月6日日曜日

9月6日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 菓子パン、ハムステーキ、炒め物（キャベツ、シイタケ、ニンジン）、温野菜（ニンジン、エリンギ）、トマト
昼食: 外食で、ご飯（雑穀米）、パスタ、野菜たっぷりスープ、各種生野菜、豆腐、ひじき、チャンプル、納豆、じゃこ、サーターアンダギー、卯の花、グレープフルーツ、イチゴヨーグルト、グレープジュース、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、梨、インスタントスープ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、大福餅

ダイエットの記録： 9/6 1036日目 17.75kg 減少

9月6日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月5日土曜日

9月5日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン半分、スライスハム、チーズ、コンブ
昼食: ご飯（白米）、味噌汁、八宝菜、シュウマイ、みかん
夕食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（サンマ）、タラコ、らっきょう、しじみ佃煮、たくあん、べったら漬け、茹でたインゲン、ホタテとワケギのヌタ、味噌汁
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/5 1035日目 17.75kg 減少

9月5日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月4日金曜日

9月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、ベーコン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ご飯(白米)、味噌汁、金目鯛煮つけ、青菜とちくわのおかか和え
夕食: 宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバみりん干し)、根菜とインゲンとコンニャクの煮物、カボチャの牛乳焼き)、メンマとコンニャクとレンコンの炒め物、笹かま、しじみの佃煮、ししとう、タラコ、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ

ダイエットの記録： 9/4 1034日目 17.50kg 減少

9月4日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月3日木曜日

9月3日の食事内容

朝食: 大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ご飯(白米)、味噌汁(大根)、クリームコロッケ、煮物(大根、ニンジン)
夕食: ご飯(雑穀米)、味噌汁、焼き魚(金目鯛開き)、切り干し大根(ブロッコリースプラウト)、だだちゃ豆、ひじき、たくあん、油揚げ、ししとう、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/3 1033日目 18.00kg 減少

9月3日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年9月2日水曜日

9月2日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（30品目サラダ、コンブ）、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ご飯（白米）、サラダ（30品目サラダ、コンブ）、焼き魚（サーモン）、たくあん、大麦若葉、ブルーベリー
夕食: ご飯（雑穀米）、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ピーマン、ベーコン）、だだちゃ豆、たくあん、オニオンスライス、リンゴ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、野菜チップス