- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン、ブリ）、16品目サラダ、コンブ、納豆、大麦若葉、煮豆
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（サンマ）、大根おろし、酢の物（ワカメ、キュウリ）、カボチャの煮物、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、ブルーベリー
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、にぼし、シード、ナッツ、バナナ
2010年3月31日水曜日
3月31日の食事内容
ダイエットの記録： 3/31 1242日目 16.85kg 減少
- 3月31日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年3月30日火曜日
3月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、炒め物（シイタケ、エリンギ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、キュウリの漬物、ヌタ（ネギ、ワカメ、イカ）、卯の花、タクアン、大麦若葉、バナナ、にぼし
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、おでん、鶏肉とキュウリの胡麻酢和え、ヌタ（ワカメ、キュウリ））、煮豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、バナナ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
ダイエットの記録： 3/30 1241日目 17.20kg 減少
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年3月29日月曜日
3月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- スープパスタ、昨日の残りのサラダ（レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ＋海草、ミョウガ、他）、タクアン、煮物の残り（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク）、酢の物の残り（ワカメ、キュウリ）、ネーブル、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン（ベーコン、卵、ピーマン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ）、タクアン、昨日の残りのサラダ（レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ＋海草、ミョウガ、他）、ネーブル、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 3/29 1240日目 17.30kg 減少
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年3月28日日曜日
3月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、茹でたアスパラの残り、炒め物の残り（インゲン、エリンギ、豚肉）、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（レタス、ハム、タマネギ、ダイコン、キュウリ、トマト、ピーマン、セロリ）、チーズ、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）、豆乳
- 夕食
- ご飯（雑穀米）、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク）、酢の物（ワカメ、キュウリ）、イチゴ、昼の残りの野菜サラダ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 生八つ橋、イチゴ、煎餅、その他和菓子、にぼし、レーズン
ダイエットの記録： 3/28 1239日目 17.40kg 減少
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年3月27日土曜日
3月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、カレイの煮付け、タクアン、大麦若葉、じゃこ、純米酢（大さじ1杯）
- 夕食
- ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、湯豆腐、炒め物（インゲン、エリンギ、豚肉）、納豆、タクアン、茹でたアスパラ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 3/27 1238日目 17.00kg 減少
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年3月26日金曜日
3月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、各種野菜、こんにゃく、焼き魚（イワシ）、豆腐、納豆、雑穀米、炊き込みご飯、パスタ、野菜たっぷりスープ、グレープジュース
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、にぼし
ダイエットの記録： 3/26 1237日目 17.60kg 減少
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年3月25日木曜日
3月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、卵焼き（卵3個、ベーコン、チーズ）、スライスハム、チーズ、ブルーベリー、イチゴ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- スープ（ニンジン、タマネギ、キャベツ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴ、煎餅、ドライブルーベリー、ナッツ、シード
ダイエットの記録： 3/25 1236日目 17.60kg 減少
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年3月24日水曜日
3月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、生姜、小魚の干物、イチゴ、ブルーベリー、豆乳
- 昼食
- 雑穀米、納豆、焼魚（ブリ、サーモン）、オクラと山芋のサラダ、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、野菜炒めの卵とじ、豆腐、ちくわの磯辺揚げ）、じゃこ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、イチゴ、ブルーベリー
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 3/24 1235日目 17.15kg 減少
- 3月24日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年3月23日火曜日
3月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、キノコと野菜の五穀雑炊、豆腐、大根サラダ。黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ジャガイモのコロッケ、キャベツ、ひじき、酢の物（しらたき、キュウリ））、サラダ（オクラ、山芋）、ブルーベリー、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 小魚の干物
ダイエットの記録： 3/23 1234日目 16.85kg 減少
- 3月23日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年3月22日月曜日
3月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ざる蕎麦（蕎麦、海苔、とろろ）、煮物（厚揚げ、こんにゃく、里芋）、野菜のマリネ（カリフラワー）、大麦若葉
- 夕食
- かに寿司、ひじき、煮豆、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード、小さなパウンドケーキ
ダイエットの記録： 3/22 1233日目 17.45kg 減少
- 3月22日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年3月21日日曜日
3月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、ハーブティ、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、タマネギ、ピーマン、ウィンナーソーセージ）、トマト、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（雑穀米）、納豆、野菜のマリネ（カリフラワー、レンコン、他）、ひじき、煮物（根菜、こんにゃく、厚揚げ）、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード
ダイエットの記録： 3/21 1232日目 17.65kg 減少
- 3月21日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年3月20日土曜日
3月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、温野菜（キャベツ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ネギ、豆腐）、焼き魚（ブリ）、生野菜（セロリ、トマト、キュウリ）、茹でたインゲン、じゃこ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード
ダイエットの記録： 3/20 1231日目 17.10kg 減少
- 3月20日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年3月19日金曜日
3月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食はネギトロ巻、サバの味噌煮、根菜の煮物、野菜サラダ、菓子パン1個、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ニラ、卵）、豆腐、じゃこ、トマト、アスパラ、茹で豚、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドライブルーベリー、レーズン、シード
ダイエットの記録： 3/19 1230日目 16.90kg 減少
- 3月19日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年3月18日木曜日
3月18日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ビュッフェ形式の外食で、各種野菜、こんにゃく、焼き魚（イワシ）、納豆、炊き込みご飯、雑穀米、具沢山スープ、厚揚げ甘酢炒め、揚げ出し豆腐、グレープジュース、他
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、エリンギ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、ブルーベリー、酢豆
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード、小魚
ダイエットの記録： 3/18 1229日目 17.75kg 減少
- 3月18日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年3月17日水曜日
3月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（サーモン2切れ）、野菜サラダ、カブ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（雑穀米、おでん、野菜のかき揚げ）、カブ、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、ブルーベリー
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、シード、ナッツ、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 3/17 1228日目 17.55kg 減少
- 3月17日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年3月16日火曜日
3月16日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（のらぼう菜、スライスハム）、レモン果汁、豆乳
- 昼食
- 外食で、マグロ中落ち丼、味噌汁、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、ナスの味噌炒め、サラダ（トマト、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、カブ、焼き魚（金目鯛の開き）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 豆乳、ナッツ、レーズン、シード
ダイエットの記録： 3/16 1227日目 17.65kg 減少
- 3月16日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年3月15日月曜日
3月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（生野菜、ブロッコリー）、コンブ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- チャーハン（レタス、ニンジン、ピーマン、豚肉、ネギ）、海苔、のらぼう菜の胡麻和え、ブロッコリー、漬物、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、野菜の炒め物、サツマイモ）、味噌汁（青菜、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 煮たリンゴ、甘栗
ダイエットの記録： 3/15 1226日目 17.65kg 減少
- 3月15日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2010年3月14日日曜日
3月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、スープ（ウインナーソーセージ、タマネギ、ジャガイモ、カブ、ニンジン、ブロッコリー、シイタケ）、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、サヤインゲン）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリー、トマト、レタス）、田楽（コンニャク）、のらぼう菜の胡麻和え、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、シード、ナッツ、ドライブルーベリー、レーズン
ダイエットの記録： 3/14 1225日目 17.15kg 減少
- 3月14日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年3月13日土曜日
3月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、漬物（カブ、キュウリ、ニンジン）
- 昼食
- 外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布）、野菜サラダ（レタス、セロリ、アスパラ、ブロッコリー、レッドアーリー、トマト）、炒め物（ニラ、エリンギ、ウィンナーソーセージ）、漬物（カブ、ニンジン、キュウリ）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、酢豆
ダイエットの記録： 3/13 1224日目 17.55kg 減少
- 3月13日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年3月12日金曜日
3月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん（ベーコン、ニンジン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、シイタケ、キャベツ）、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）
- 夕食
- 菓子パン、サラダ（レタス、トマトアスパラ、ゆで卵、ブロッコリー、煮たリンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ 間食
- ナッツ、レーズン、煮たリンゴ
ダイエットの記録： 3/12 1223日目 17.60kg 減少
- 3月12日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年3月11日木曜日
3月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、ドライブルーベリー、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ミカン
- 昼食
- 外食で山菜おろし蕎麦
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、豆腐ハンバーグ、カボチャサラダ、ゴボウの胡麻和え）、キムチ、酢豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 3/11 1222日目 17.40kg 減少
- 3月11日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年3月10日水曜日
3月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ、ミカン
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、バナナ、ミカン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、豆腐のそぼろあんかけ、野菜白和え、サ ツマイモ）、ぜんまい煮物の残り、ひじきの残り、炊き合わせの残り、酢豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 小魚、ナッツ、レーズン、ミカン
ダイエットの記録： 3/10 1221日目 17.05kg 減少
- 3月10日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年3月9日火曜日
ダイエットの記録： 3/9 1220日目 17.20kg 減少
- 3月9日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年3月8日月曜日
ダイエットの記録： 3/8 1219日目 16.85kg 減少
- 3月8日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年3月7日日曜日
3月7日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（生野菜、コンブ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン半分、コンソメスープ（ニンジン、タマネギ、レタス）、温野菜サラダ（ニンジン、エノキダケ、シイタケ）、サラダ（生野菜、コンブ、レタス）、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）
- 夕食
- ご飯（白米）、ブリ大根の残り、酢の物（タコ、ワカメ、キュウリ）、サラダ屋のサラダ（エビ、アスパラ、トマト、ブロッコリー、イカ、他）煮豆、豆腐、キムチ、土佐煮（タケノコ、フキ）、じゃこ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン
ダイエットの記録： 3/7 1218日目 16.70kg 減少
- 3月7日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少
2010年3月6日土曜日
ダイエットの記録： 3/6 1217日目 16.90kg 減少
- 3月6日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年3月5日金曜日
ダイエットの記録： 3/5 1216日目 17.75kg 減少
- 3月5日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2010年3月4日木曜日
ダイエットの記録： 3/4 1215日目 17.60kg 減少
- 3月4日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年3月3日水曜日
ダイエットの記録： 3/3 1214日目 17.35kg 減少
- 3月3日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年3月2日火曜日
ダイエットの記録： 3/2 1213日目 17.40kg 減少
- 3月2日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年3月1日月曜日
3月1日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ（レタス、キュウリ、レッドアーリー、トマト、大豆、アスパラ、ブロッコリー）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり小3個、フキの煮物、卯の花、カボチャの煮物、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）
- 夕食
- 昼のおにぎりの残り小2個と宅配の弁当のおかず（田楽（こんにゃく、里芋、豆腐）、焼魚（サバ）、青菜とキクラゲの卵炒め）、野菜サラダ（レタス、キュウリ、レッドアーリー、トマト、大豆、アスパラ、ブロッコリー）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、にぼし
ダイエットの記録： 3/1 1212日目 17.35kg 減少
- 3月1日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
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