根拠ははっきりしないが、伝え聞くところによると、
何か習慣にしたい事があったら、そのことを最低でも21日間続けて繰り返し実行すると習慣になるのだそうだ。
これがもし本当ならすごいことだ。大げさに言えば、
21日間頑張れば自動的に人生が変わるということだから。
2010年5月31日月曜日
5月31日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りパン、目玉焼き、トマト、ベーコン、エノキダケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、煮びたし（小松菜、しめじ）、煮物（里芋、ニンジン、コンブ）、マリネ（カリフラワー、さつま芋、レンコン）、ひじき、煮物（カボチャ）、豆腐、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、ひじき、野菜サラダ、豆乳、煮物（里芋、厚揚げ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、バナナ、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 5/31 1303日目 17.70kg 減少
- 5月31日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年5月30日日曜日
5月30日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りパン、ブロッコリー、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ
- 昼食
- 胡麻入りパン、サラダ（九条ネギ、シラス、大根、ブロッコリー、他）、サラダ（アスパラ、ブロッコリー、エビ、イカ、他）、チーズ、カボチャの煮物、豆乳、大麦若葉、バナナ、オレンジ
- 夕食
- ご飯（白米）、卯の花、サラダ（九条ネギ、ブロッコリー、シラス、大根、他）、サラダ（アスパラ、ブロッコリー、エビ、イカ、他）、ひじき、野菜のマリネ（カリフラワー、他）、豆腐、煮物（里芋、こんにゃく、厚揚げ、にんじん、他）、カボチャの煮物、煮びたし（小松菜、しめじ）、バナナ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
今日の食事は、比較的バランスがとれていたのではあるまいか。量が多少多かったような気もするが。
ダイエットの記録： 5/30 1302日目 17.60kg 減少
- 5月30日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年5月29日土曜日
5月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、胡麻入りイングリッシュマフィン、チーズ、ベーコンエッグ、えんどう豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、さつま揚げ、納豆、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（カブ、青菜）、納豆、カレイの煮つけの残り、カボチャの煮物、ブロッコリー、ナスの胡麻炒め、ドライブルーベリー、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
このところ、幸いにも果物が続けて摂取できている。いい傾向だ。若干睡眠時間が足りないような気がしないでもないが、果物を食べても睡眠時間不足の埋め合わせにはならない。早寝するか遅く起きるか、あるいはもっと深い睡眠がとれる工夫をするか。
ダイエットの記録： 5/29 1301日目 17.35kg 減少
- 5月29日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年5月28日金曜日
5月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦入りパン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 太巻き、いなり寿司、おにぎり（小）、白菜の漬物、さつま揚げ、煮魚（カレイ）、大麦若葉、キウイフルーツ、みたらし団子1本
- 夕食
- 太巻き、おにぎり（小）、白菜の漬物、さつま揚げ、煮魚（カレイ）、子持ちめかぶ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
最近魚の摂取量が減っている気がしてならない。冷凍室にはけっこう入っているのだけど、諸般の事情で食卓に出せない日々が続いている。サーモンとかサバなんかをもっと食べたいのだが。
ダイエットの記録： 5/28 1300日目 17.55kg 減少
- 5月28日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年5月27日木曜日
5月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、普通の食パンのトースト、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、さくらんぼ
- 昼食
- おにぎり2個、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、大麦若葉、バナナ、さくらんぼ
- 夕食
- 山菜おこわ、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
腹八分...うーん、まあまあ、かなあ？
睡眠時間は8時間は欲しいところだが、なかなかそうもいかない。調べたところでは、徐波睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、いろいろな代謝に影響が出るらしい。睡眠は重要だ。酒を飲むとたしかに寝つきは良くなるが、睡眠の質は悪化するし、深い眠りが妨げられるようだから、ある意味、かえって逆効果かもしれない。
ダイエットの記録： 5/27 1299日目 17.50kg 減少
- 5月27日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年5月26日水曜日
5月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコンエッグ、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン3切れ）、納豆、野菜サラダ、子持ちめかぶ、大麦若葉、オレンジ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、大根とニンジンのそぼろ煮、カニ玉風、酢の物（ワカメ、キュウリ、エノキダケ））さくらんぼ、キウイフルーツ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、レーズン、ナッツ、ドライブルーベリー、さくらんぼ
今日は腹八分が達成できたように思う。ちょっと食べ足りないくらいがちょうどいい。
- 食卓に出す食事の量を最初から減らしておくこと
- 食事中に「何気なく」箸を置いたとき、それが腹八分の合図
ダイエットの記録： 5/26 1298日目 17.30kg 減少
- 5月26日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年5月25日火曜日
5月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、トマト、ミョウガ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、パスタ（アスパラとサーモンのペペロンチーノ）、付け合わせの野菜サラダ、アイスティ、ピザ少々。帰宅後大麦若葉、さくらんぼ
- 夕食
- 子パン、野菜サラダ、コンブ、豆乳、チーズ、キウイフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- さくらんぼ、にぼし
ダイエットの記録： 5/25 1297日目 17.20kg 減少
- 5月25日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年5月24日月曜日
5月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、サラダ（キュウリ、大葉、ミョウガ、レタス、ハム）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 弁当（ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、卵焼き、煮物、卯の花）、サラダ（キュウリ、大葉、ミョウガ、レタス、ハム）、オニオンスライス、大麦若葉、菓子パン少々、キウイフルーツ
- 夕食
- 山菜おこわ、味噌汁（大根葉、油揚げ）、納豆、焼き魚（金目鯛開き）、キャベツとキュウリの胡麻和え、湯豆腐、こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、さくらんぼ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 5/24 1296日目 16.85kg 減少
- 5月24日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年5月23日日曜日
5月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、スライスハム、チーズ、タコわさび、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、胡麻豆腐、納豆、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉
- 夕食
- 山菜おこわ、味噌汁（ナス）、茹でた大根、納豆、漬物（キュウリ、大葉、ミョウガ）、茹でたこんにゃく、オニオンスライス、イカ飯一切れ、エビとニラの酢味噌和え、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、キウイフルーツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ
ダイエットの記録： 5/23 1295日目 17.15kg 減少
- 5月23日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年5月22日土曜日
5月22日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、ライ麦パン、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、タコわさび、スライスハム、チーズ
- 夕食
- イカ飯1切れ、ニラとエビの酢味噌和え、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 5/22 1294日目 16.75kg 減少
- 5月22日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.85kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少
2010年5月21日金曜日
5月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、コンブ、漬物（キュウリ、キャベツ）、インゲンの胡麻和え、ゴボウのキンピラ、茹でたインゲン、鶏ささみフライ、大麦若葉、ドライブルーベリー
- 夕食
- イカめし、タコわさび、野菜サラダ、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 5/21 1293日目 17.25kg 減少
- 5月21日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年5月20日木曜日
5月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、ポテト豆サラダ、コンブ、イチゴ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、カボチャサラダ、インゲン、ブロッコリー、鶏ささみフライ、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、漬物、海鮮サラダ、豆腐、タコの唐揚げ、握り寿司（マグロ、カニ）、タラバ蟹
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 5/20 1292日目 17.60kg 減少
- 5月20日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年5月19日水曜日
5月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、卵焼き（ベーコン、チーズ）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サバ、サーモン）、納豆、漬物（キュウリ）、ブロッコリー、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ししゃもの南蛮漬け）、ブロッコリー、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 5/19 1291日目 17.20kg 減少
- 5月19日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
2010年5月18日火曜日
5月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、炒め物（ベーコン、小松菜、トマト）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、カレイの煮つけ、フキと大根の土佐煮、ぜんまいと山菜の煮物、大麦若葉、キウイフルーツ
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、油揚げ、ミョウガ）、コンニャクの刺身、ミョウガ、ブロッコリー、カジキマグロのステーキ、キュウリの漬物、フキと大根の土佐煮、ぜんまいと山菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、にぼし、シード、ドライブルーベリー、レーズン
ダイエットの記録： 5/18 1290日目 17.05kg 減少
- 5月18日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2010年5月17日月曜日
5月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、キュウリ、タマネギ、スモークサーモン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、各種野菜、焼き魚（イワシ）、納豆、豆腐、煮豆、雑穀米、野菜たっぷりスープ、卯の花、コンブの煮物、キンピラ、切干大根の煮物、オレンジジュース、ヨーグルト
- 夕食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（ツナ、キュウリ、レタス、タマネギ、大葉、ミョウガ）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ
ダイエットの記録： 5/17 1289日目 17.30kg 減少
- 5月17日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年5月16日日曜日
5月16日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、ハニーレモン、ライ麦パン、コンブ、 ベーコンエッグ、スモークサーモン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、さくらんぼ
- 昼食
- ざる蕎麦、とろろ、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅1個、海苔）、トマト、スモークサーモン、炒め物（豚肉、タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- キウイフルーツ、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 5/16 1288日目 17.00kg 減少
- 5月16日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年5月15日土曜日
5月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（小松菜、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、揚げ蕎麦、ちまき、サンドイッチ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 押し寿司、切干大根の煮物、インゲン、キウイフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 5/15 1287日目 17.35kg 減少
- 5月15日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年5月14日金曜日
5月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、さくらんぼ、オレンジ、豆乳。プリン
- 昼食
- 外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ニンジン、ナス）、インゲン、もろきゅう、白身魚の刺身、切干大根の煮物、海苔の佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
ダイエットの記録： 5/14 1286日目 17.45kg 減少
- 5月14日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年5月13日木曜日
5月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ（卵焼き（チーズ、ベーコン）、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 五目わっぱ飯（炊き込みご飯、煮物（シイタケ、鶏肉、ホタテ、山菜、他）、サンドイッチ、大麦若葉
- 夕食
- スープ（レタス、シイタケ、ニンジン、大根、切り餅1個、ネギ）、サンドイッチ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、さくらんぼ、キウイフルーツ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、シード、ナッツ、レーズン、さくらんぼ、プリン
ダイエットの記録： 5/13 1285日目 17.60kg 減少
- 5月13日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
2010年5月12日水曜日
5月12日の食事内容
- 朝食
- 大麦若葉、ライ麦パン、ハムステーキ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、湯豆腐、焼き魚（サバ）、野菜サラダ、漬物（キャベツ、タクアン）、海苔の佃煮、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（山菜おこわ、野菜のおひたし（青菜、ニンジン）、カボチャの煮物、袋煮、鮭のムニエルの残り、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴ、煎餅、レーズン
ダイエットの記録： 5/12 1284日目 17.15kg 減少
- 5月12日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年5月11日火曜日
5月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ハムステーキ、目玉焼き、炒めたトマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- バッテラ（サバ）、太巻き、いなり寿司、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鮭のムニエル、ガンモのオイスターソース炒め、ホウレンソウのソテー、ジャガイモ、煮豆、酢の物（ワカメ、キュウリ））、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ドライブルーベリー、オレンジ
ダイエットの記録： 5/11 1283日目 17.05kg 減少
- 5月11日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年5月10日月曜日
5月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ベーコン、ドライブルーベリー
- 昼食
- 外食で、つけとろ蕎麦、漬物（キャベツ、白うり）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、海苔）、刺身（タイ）、酢味噌和え（コンブ、タコ、トマト、キュウリ）、温野菜（ナス）、漬物（キャベツ、タクアン）、納豆、海苔の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ドライブルーベリー、オレンジ
ダイエットの記録： 5/10 1282日目 17.15kg 減少
- 5月10日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年5月9日日曜日
ダイエットの記録： 5/9 1281日目 17.20kg 減少
- 5月9日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年5月8日土曜日
ダイエットの記録： 5/8 1280日目 17.10kg 減少
- 5月8日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年5月7日金曜日
ダイエットの記録： 5/7 1279日目 16.65kg 減少
- 5月7日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
2010年5月6日木曜日
ダイエットの記録： 5/6 1278日目 17.20kg 減少
- 5月6日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年5月5日水曜日
ダイエットの記録： 5/5 1277日目 17.10kg 減少
- 5月5日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年5月4日火曜日
ダイエットの記録： 5/4 1276日目 16.55kg 減少
- 5月4日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少
2010年5月3日月曜日
ダイエットの記録： 5/3 1275日目 16.70kg 減少
- 5月3日朝
- 前夜就寝前=70.20kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少
2010年5月2日日曜日
ダイエットの記録： 5/2 1274日目 16.60kg 減少
- 5月2日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少
2010年5月1日土曜日
ダイエットの記録： 5/1 1273日目 16.35kg 減少
- 5月1日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=69.25kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=23.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少
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