7/31 1738日目 16.70kg 減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.90kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、漬物、ブロッコリー、トマト、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、アーモンド

7/30 1737日目 16.80kg 減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=18.2%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、豆腐）、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ハチミツ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/29 1736日目 16.60kg 減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=18.4%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、チーズはんぺん、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、野菜の天ぷら、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、胡麻塩、卯の花

夕食

宅配の弁当（ご飯、鮭のソテー、粉吹き芋、厚揚げの野菜あんかけ、こんにゃくの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/28 1735日目 16.80kg 減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ

昼食

外食でご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（豆腐、野菜）、漬物

夕食

菓子パン、野菜サラダ、卯の花、インスタントのスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/27 1734日目 16.25kg 減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、サラダ（野菜、タコ）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、野菜サラダ、五目あんかけ、焼きビーフン、大麦若葉、バナナ

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、酢の物）、かまぼこ、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/26 1733日目 16.35kg 減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=69.85kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、かぼちゃ、ブロッコリー、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

まぜご飯、高野豆腐の煮物、ホウレンソウのおひたし、漬物、大麦若葉

夕食

おこわ、五目あんかけ、焼きビーフン、高野豆腐の煮物、サラダ（野菜、タコ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煮干し

7/25 1732日目 15.85kg 減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.75kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より15.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ブロッコリー、メープルシロップ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、大麦若葉、豆乳

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、刺身、炒め物（ニラ、ハム、卵）、漬物、キュウリのミョウガ和え、ホウレンソウのおひたし、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/24 1731日目 16.30kg 減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

パスタ（トマトソース、ナス）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、納豆、漬物、ブロッコリー、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

7/23 1730日目 16.35kg 減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、バナナ、スイカ

昼食

クルミパン、野菜サラダ、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、がんも）、大麦若葉

夕食

クルミパン、菓子パン、炒め物（しめじ、ウィンナーソーセージ、小松菜）、豆乳、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、がんも）、野菜サラダ、おからの唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/22 1729日目 16.65kg 減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、バナナ

昼食

寿司弁当、キュウリの漬物、きんぴら、さつま揚げ、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ、ミョウガ）、焼魚（サーモンのハーブ焼き）、刺身こんにゃく、トマト、ミョウガ、きんぴら、キュウリの漬物、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、がんも）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

7/21 1728日目 16.60kg 減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キュウリ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（ジャガイモ、ニラ、タマネギ、ニンジン、シメジ、切り餅2個）、大麦若葉

夕食

雑穀米、スープ（ジャガイモ、ニラ、タマネギ、ニンジン、シメジ）、マグロ山かけ、おからのフライ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/20 1727日目 16.30kg 減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

おこわ、焼き魚（ブリ）、納豆、メカブ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、親子煮、豆サラダ、レンコンの胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、クルミ、アーモンド

7/19 1726日目 16.00kg 減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=70.40kg
• 今朝起床時=69.60kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メロン

昼食

ご飯、すき焼き風煮物（鶏肉、糸こんにゃく、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、卵）、漬物、アスパラ、野菜サラダ、枝豆、メカブ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、ジャガイモとニンジンのそぼろあんかけ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/18 1725日目 16.40kg 減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.9%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、レタス、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、メロン

昼食

チャーハン、キュウリ、ニンジン、セロリ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ミョウガ、ナス）、卵、焼き魚（金目鯛の開き）、漬物、枝豆、コンブ、トマト、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

トマト、クルミ、アーモンド、煮干し

7/17 1724日目 16.60kg 減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、メロン

昼食

クルミパン、サラダ（野菜、ツナ）、チーズはんぺん、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

外食でざる蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/16 1723日目 16.20kg 減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、トマト、野菜サラダ、メープルシロップ、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（西京漬け）、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦（海苔、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/15 1722日目 16.45kg 減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、さくらんぼ

昼食

外食で握り寿司。帰宅後、大麦若葉

夕食

菓子パン、卵焼き（チーズ、ベーコン）、野菜サラダ、豆乳、コロッケ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

7/14 1721日目 16.80kg 減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、卵焼き（チーズ、ベーコン）、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

海鮮丼、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、シイタケ）、刺身、シイタケチーズ、カボチャのバター炒め、笹かまぼこ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/13 1720日目 16.80kg 減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.80kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キュウリ、セロリ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳、メロン

昼食

おこわ、焼き魚（ブリ）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、バナナ

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐コロッケ、湯葉巻き、キャベツ、ナムル、煮物）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

7/12 1719日目 16.25kg 減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=69.90kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、キュウリ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、鰹節、海苔）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、赤魚の煮物、カブの煮物、野菜炒め卵とじ、ゴボウの胡麻和え）、豆腐コロッケ、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/11 1718日目 15.90kg 減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より15.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ホウレンソウ、ベーコン）、Пプルシロップ、ブロッコリー、ヨーグルト、豆乳

昼食

素麺、かき揚げ、大麦若葉

夕食

雑穀米、味噌汁（ナス）、ヌタ（ワケギ）、イカの刺身、こんにゃく刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/10 1717日目 16.35kg 減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、メロン

昼食

おにぎり１個、焼き魚（サワラの西京漬け）、野菜サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、パプリカ、タマネギ）、メカブ、大麦若葉

夕食

チャーハン、豆腐、ブロッコリー、コンソメスープ（タマネギ、ニンジン、ウィンナーソーセージ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、クルミ

7/9 1716日目 16.55kg 減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、メロン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、メープルシロップ、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、丼（雑穀米、オクラ、納豆、マグロづけ、卵、山芋）、漬物、味噌汁、サラダ（豆腐、ワカメ、野菜）

就寝前

ハチミツ

7/8 1715日目 16.50kg 減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メロン、メープルシロップ

昼食

おにぎり1個、白身魚フライの野菜あんかけ、スモークサーモン、カニ玉風、切り干し大根の煮物、スモーク鴨肉、大麦若葉

夕食

雑穀米、刺身、メカブ、豆腐、納豆、カニ玉風、切り干し大根煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煮干し

7/7 1714日目 16.65kg 減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、牛タン、笹かまぼこ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

素麺（錦糸卵、キュウリ、ハム、シイタケ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、カニ玉風、和え物（ザーサイ、キュウリ、鶏ささみ）、煮物）、メロン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、メロン

7/6 1713日目 16.20kg 減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、フレンチトースト、メープルシロップ、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、キウイフルーツ、さくらんぼ、豆乳

昼食

雑穀米、焼魚（サバのみりん干し）、納豆、枝豆、ごぼうの煮物、キュウリの漬物、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、魚のフライの野菜あんかけ、ひじきの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油、切り干し大根の煮物

就寝前

ハチミツ

7/5 1712日目 15.90kg 減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=70.25kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より15.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

巻き寿司、握り寿司、大麦若葉

夕食

雑穀米、味噌汁（ニラ、卵）、焼魚（サワラの西京漬）、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、キュウリの漬物、切り干し大根に煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/4 1711日目 16.60kg 減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

焼きうどん、アスパラ、野菜サラダ、キュウリの漬物、大麦若葉

夕食

焼き鯖寿司、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

7/3 1710日目 16.30kg 減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

外食で、握り寿司、海鮮サラダ

夕食

雑穀米、味噌汁（大根、油揚げ）、焼魚（サーモン）、ゴマ豆腐、コンブとミョウガのポン酢和え、笹かまぼこ、牛タン、さくらんぼ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ビール（ロング缶の半分）

就寝前

ハチミツ

7/2 1709日目 16.10kg 減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=70.35kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、メープルシロップ

昼食

菓子パン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、ウィンナーソーセージ）、さくらんぼ、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、煮魚（ブリ）、アスパラ、キュウリ、トマト、ぜんまいの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

7/1 1708日目 16.40kg 減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、ゼンマイの煮物、枝豆、大麦若葉、バナナ

夕食

巻き寿司、焼魚（ブリ）、山かけ（マグロ、山芋）、」焼き野菜（ナス、エリンギ、ピーマン）、味噌汁、枝豆、エノキダケの煮物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー