8/31 1769日目 17.45kg 減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

おにぎり1個、納豆、信田巻き、冬瓜のあんかけ、ししゃもの南蛮漬け、焼き魚（ブリ）、じゃこ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（サンマ）、枝豆、じゃこ、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/30 1768日目 17.05kg 減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/29 1767日目 17.05kg 減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、じゃこ、キムチ、枝豆、豆腐、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、信田巻き、ナムル）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、
亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ、レーズン、煮干し、チョコレート

8/28 1766日目 16.65kg 減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、スライスハム、チーズ、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、キムチ、焼き豚、大麦若葉

夕食

ミニおにぎり3個、枝豆、刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

枝豆

8/27 1765日目 16.55kg 減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、ヨーグルト、チーズ、スライスハム、豆乳

昼食

太巻き、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

いなり寿司、太巻き、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/26 1764日目 17.15kg 減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、納豆

昼食

菓子パン、豆乳、焼き豚、大麦若葉

夕食

外食でちらし寿司、野菜サラダ、あさり汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/25 1763日目 17.40kg 減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、納豆、豆腐、豆腐コロッケ、野菜サラダ、酢豚、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梨

8/24 1762日目 17.30kg 減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（焼き豚、ハム、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、酢豚、ひじきの煮物、インゲンの胡麻和え）、煮物（がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/23 1761日目 16.85kg 減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

サンドイッチ、豆乳、焼き豚、野菜サラダ、煮物（がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン）、ナスの揚げ物、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、野菜の卵とじ、大学芋）、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

8/22 1760日目 16.45kg 減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、焼き豚、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚、漬物、野菜サラダ、酢の物、果物、大根サラダ

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、油揚げ）、焼き魚（サンマ）、炒めたナス、ナスの揚げびたし、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、ウィンナーソーセー ジ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/21 1759日目 16.65kg 減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=68.95kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、トマト、卵焼き（チーズ）、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、生卵、煮魚（ブリ）、ミョウガとナスとショウガの和え物、煮物（がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/20 1758日目 16.70kg 減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.90kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、シイタケ、ベーコン）、菓子パン、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、味噌汁。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/19 1757日目 16.35kg 減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=69.70kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

冷製フォー（焼き豚、トマト、キュウリ）、大麦若葉

夕食

ご飯、ホウレンソウの胡麻和え、豆腐、キュウリとミョウガの和え物、イワシの生姜焼き、ナスの揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/18 1756日目 16.60kg 減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

巻き寿司、しめじの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、山芋の酢の物、すき昆布の煮物）、枝豆、しめじの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/17 1755日目 16.20kg 減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、バナナ

昼食

トースト、焼き魚（サバ）、野菜サラダ、メカブ、バナナ、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、チンジャオロース、マカロニサラダ、煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/16 1754日目 16.35kg 減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でオムライス。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、刺身、野菜サラダ、厚揚げ、枝豆、豚肉生姜焼き、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/15 1753日目 16.40kg 減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=69.85kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

チャーハン、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、スープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ）、焼き魚（アジの開き）、オニオンスライス、豚肉の生姜焼き、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/14 1752日目 16.35kg 減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=70.00kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トースト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ウィンナーソーセージ）、チーズ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、アスパラ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

8/13 1751日目 15.90kg 減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=70.40kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より15.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳。

昼食

冷やし中華風素麺（キュウリ、ハム、ミョウガ、トマト）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、キャベツ）、焼き魚（金目鯛の開き）、豆腐、肉じゃが、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/12 1750日目 16.30kg 減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、トマト、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で石焼きビビンバ、ナムル、サラダ（レンコン、野菜、クルミ）。帰宅後、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/11 1749日目 16.20kg 減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=70.35kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

クルミパン、温野菜サラダ（キャベツ、エノキダケ、ピーマン、ニンジン）、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サワラの西京漬け、筑前煮、酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/10 1748日目 16.00kg 減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=69.60kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=23.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、ブルーベリー、豆乳

昼食

トースト、豆腐コロッケ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、蛤のあかだし。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

8/9 1747日目 16.35kg 減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、メープルシロップ

昼食

サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯、焼き魚（サバ）、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとミョウガの和え物、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

8/8 1746日目 16.35kg 減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、ハム）、バナナ、メープルシロップ、豆乳、ヨーグルト

昼食

野菜のかき揚げ、菓子パン、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（サバ）、ブロッコリー、ナスとミョウガの和え物、野菜のバターソテー（カボチャ、エリンギ、ピーマン、しめじ）、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

8/7 1745日目 16.60kg 減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、バナナ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ホタテフライ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、豆腐）、焼き魚（アジの開き）、枝豆、笹かまぼこ、トマト、オニオンスライス、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干しぶどう、クルミ、煮干し

8/6 1744日目 16.40kg 減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キュウリ、メープルシロップ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

買ってきた握り寿司、カブの漬物、大麦若葉

夕食

雑穀米、味噌汁（大根、油揚げ）、山かけ（山芋、マグロ）、豆腐、オニオンスライス、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干しぶどう、クルミ、煮干し

8/5 1743日目 16.70kg 減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.90kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、レタス、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ、メープルシロップ

昼食

パスタ（トマトソース、ナス）、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（生姜ご飯、はんぺんフライ、キャベツ、根菜のそぼろあんかけ、青菜のおひたし）、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/4 1742日目 16.85kg 減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、納豆、炒め物（野菜、ウィンナーソーセージ）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、生卵、焼き魚（アジの開き）、刺身こんにゃく、ブロッコリー、漬物、山芋の海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

8/3 1741日目 16.50kg 減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ

昼食

おこわ、焼き魚（サーモンのハラミ、ブリ）、納豆、豆腐、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、天ぷら、千草焼き、カボチャの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、干しぶどう

8/2 1740日目 16.55kg 減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=18.3%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ。

昼食

おにぎり2個、野菜サラダ、根菜の煮物、漬物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、油揚げ）、刺身、枝豆、豆腐、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

8/1 1739日目 16.35kg 減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=69.85kg
• 今朝起床時=69.25kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=23.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ（ブロッコリー、トマト、他）メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

ざる蕎麦（山芋、納豆、他）、野菜サラダ（ブロッコリー、トマト、他）、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、トマト、ベーコン、コンブ、ブロッコリー、野菜サラダ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド