- 1月11日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、おからのコロッケ、納豆、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、炒り豆腐、春雨の酢の物）、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 豆乳パウンドケーキ、リンゴ
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