1/12 1903日目 18.20kg 減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン）、スライスハム、チーズ、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、かぼちゃの牛乳焼き、竹輪の磯辺揚げ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ