- 1月5日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サバのみりん干し）、もずく、漬物、豆腐、炒め物（パプリカ、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ウィンナーソーセージ）、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、煮物（白菜、豚肉、シイタケ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
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