1/15 1906日目 18.15kg 減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳）

昼食

外食でご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、漬物、サラダ（野菜、リンゴ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し