- 1月21日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.05kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.40
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、丸パン、チーズ、納豆、ハムステーキ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、豚肉の味噌漬けのソテー、納豆、山芋、レタス、キュウリ、小松菜のおひたし、ネギぬた、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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