- 1月28日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.65kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラミ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 外食で豆腐チゲ（豆腐、野菜、エビ、アサリ、他）、ジャガイモの炒め物、ナムル、ワカメの煮物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、卵、焼き魚（サーモン）、エノキダケの炒め物、漬物、ネギぬた、タマネギのソテー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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