- 1月3日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で白米、麦飯、雑穀米、生野菜、野菜料理、こんにゃく、小魚の南蛮漬、納豆、ナムル、ひじき、味噌汁、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、切干大根、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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