1/9 1900日目 18.35kg 減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、パプリカ、ニンジン、マイタケ）、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（サバのみりん干し）、漬物、海苔、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し芋、クルミ、煎餅、煮干し