1/13 1904日目 18.25kg 減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、レモン、豆乳）、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ネギ）、焼き魚（ブリ）、漬物、こんにゃくの炒め物、春菊の胡麻和え、オニオンスライス、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し