1/30 1921日目 18.65kg 減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、バナナ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（チーズはんぺん、ピーマン、エリンギ）、カボチャの煮物、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、昆布の煮物、さつまいも）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し