- 1月7日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、里芋のそぼろ煮、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、煮物（牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ）、煮豆、枝豆、タコとニラの酢味噌和え、春菊のおひたし、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
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