- 1月19日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.50kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ（スモークサーモン、チーズ）、グレープフルーツジュース
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、麩)、煮魚（ブリ）、田楽（ナス）、山かけ（マグロ、とろろ）、さつま揚げ、松前漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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